【おうちで爽快エクササイズ】2026年5月のプレイ履歴【FitBoxing3】
こんにちは、なかだ（@newNakata）です。
FitBoxing3 始めました。
運動は約2年ぶりの再開です。
過去の運動とは思想や意気込みが全然違います。
詳しくはだらだらとまとめに記載しますので、途中は過去の内容にツッコミつつ進めます。
目次
目的と目標
結論から、継続が最大の目的であり目標です。
と言って続かないのがわたしでございます。
結構今もだったりしますが、過去はゼロ（0）かイチ（1）しかなかったので、やるかやらないかから結局継続しませんでした。
そして以下が詳細です。
・運動不足解消
・肥満解消
・基礎体力維持
これは再開した今でも同じです。
今の優先順位は以下の通り。
1. 基礎体力維持
2. 運動不足解消
3. 肥満解消
リモートワークで平日は家からほとんど出ないので、1日の必要な運動量を軽く下回る生活。
これでは何も良い事はないので、生活の中に運動を行う時間を取り入れたい。
せっかく運動のための時間を取るならもうちょっと頑張って痩せるための要素を取り入れたい。
痩せるための要素を取り入れるなら体も少しずつ引き締めたい。
これを継続するために超ゆる～～～～～く行います。
1年前から出社になりました。
それから1年以上は、歩けるところは歩いて、昇り降りは基本的に階段を使っています。
生活の中で自然と体を動かすので最初の動機が無くなりました。
と言ってもやめてからの1年は何もしてないのですが・・・。
運動メニュー
筋トレ
・なし。
FitBoxing3（設定）
こんな感じ。
・目的 → ダイエット
・硬化 → ウェスト、ウエストシェイプ
・ストレッチ → 開始終了ともに無し
・時間 → 40分
・速度 → 速め
基本的には FitBoxing2 からの設定を維持。
ダイエットが目的では無くなったけれど、もうずっとこれでやってたので継続。
目的の箇所を選べるならやっぱり腹でしょう！
食事
・出された物を食べる（前回の様に野菜だけなどはしない）
・白米やパンなどは極力食べない（特に夕食）
・その他に間食など気を付けるが無理に食べないなどはしない
これはあまり変わってない。
・出された物を食べる
・白米やパンも気にしない
・間食も食べ過ぎない程度に食べる
・毎日水を2リットル以上飲む（NEW）
運動ログ
プレイ数 15日 / 31日中
体重 77.8kg → 77.8kg
パンチ数 → 33,540 発
指定消費カロリー → 7,299.63 Kcal
カラダ年齢 → 18歳
まとめ
振り返り
再開前の最後の投稿が2024年1月で2年以上前なんですよね。
でもその実、もう少し継続してました。
実際、投稿前の記事はあって、5月に駄イアリーに書いた”時間が無い”と言う文章も残ってました。
では何故辞めたのかってのも大体下書きの記事に書いてあって
Fit Boxing feat. 初音ミク が思ってたのと違ってた
っぽいです。
要は、Fit Boxing2 にホトホト飽きてて、不満点もあったけど解消されず、初音ミクへの期待が大き過ぎた結果、やってみたものの思うような設定もできず「なにこれ」ってなった感じです。
公開はしませんが、実際はもっと辛辣に書いてあったんですけどね。
動機はメンタル維持
さて、この度運動を再開した最大の切っ掛けは体重が増えたからではないんです。
見出しにもある通りメンタルを維持したかった。
ほら、YouTuberがよく離婚とか破局すると急に筋トレしだす人いるでしょ？あれと同じです。
何に参ってたかと言うと、仕事なんですよね。
2025年2月から出向となり、往復約4時間の出社を余儀なく言い渡されました。
今年の3末でプロジェクトが終わり、13ヶ月一緒だったメンバーともお別れ。
契約は引き続き3ヶ月更新で継続となりましたが、次のプロジェクトは基本的にリモートワークが主体でした。
出向先のメンバーは大阪に居て在宅ですが、わたしは広島です。
広島事業所は基本的に出社が前提だったので私は変わらず事業所に出社となりました。
詳細は避けますが、端的に言うと作業し辛かったんです。本当に。
私の管理者は本当に配慮が無かった。
立場はとても偉い人でしたが、私にとっては無能でした。能無し。
管理者から声もかけられない。
話をする人も居ないので挨拶以外喋ることもない。
プロパーではないので会議室の予約も取れない。
管理者の助けもないまま1ヶ月仕事をした結果、仕事がし辛くてメンタルがヤバくなりました。
体力が落ちている事は実感していたので、とにかく体力を戻そう、戻れはメンタルも良くなるはず。
それが切っ掛けでした。
水（水道水）を2リットル飲もう
1日に水（水分ではなく、水）を2リットル以上飲むことを推奨されているのを耳にしませんか？
丁度この頃、私の回りでもその話題が出ました。
体に良い、肌に良い、その他もろもろ良い事は耳にしても何を根拠にって調べないですよね。
私は今まで水＝水分だと思っていたので、コーヒーでもジュースでも何なら味噌汁ですら水分だしと思っていました。
後、水を2リットル飲む人ってどの水を飲んでるんでしょうか。ウォーターサーバ？
私は過去被災した時、水道が止まり、復旧した際に暫くは泥を薄めた色の水が出ていて、それが透明になっても土の匂いがして飲めたものではなかった時の記憶がずっと頭にありました。
つまり、1日2リットルの水を買って飲んだらどんだけ金かかるんや！と思っていたため、ほとんど水を口にしていませんでした。
そんな中、お茶も飲まずに水道水を飲んでいる娘。
私「お茶作ってるから水道水じゃなくてお茶飲めばいいのに。」
娘「水道水も意外に美味い。」
私「えぇ・・・。」
で、飲んでみて「あれ？飲めるな。」と。
運動も始めるし、水道水飲むか、と。
買った水の方が透き通った感じで美味いのは知ってますが、水道水が一番美味いんですよ。
それにね、飲み始めてみると2リットルなんて余裕じゃいないですか。
食事ｘ3と仕事中に飲めば意識しなくもて1日2リットル以上になりますね。
水の効果は？
それが具体的には無いんですよねぇ。
ただ、純粋にトイレの数が増えました。
いや、私的には段違いに増えました。
汚い話ですが、色もね、薄まってるんですよ。
色が薄いって事は酸が少ないって事ですよね？
私的に水を飲み始めてからの効果と言えば、体のイメージが変わりました。
水を飲んでない時は、泥が沈殿して流れが滞留している状態でそれが溜まって排出されるイメージ。
水を飲み始めてからは、水が流れ始めて沈殿していた泥と一緒にも少しずつ排出されて綺麗になっていくイメージ。
私にとって効果はそれで充分です。
運動をやってみて
水を2リットル飲もうと思った切っ掛けの1つに、その分運動して汗をかこうというのがありました。
なので、運動を始めた日が水を飲み始めた日だったりします。
実は最初の2日は筋トレもやりました。
が、筋力が落ちてるので思う様にできないまではいいのですが、いきなり過去と同じメニューやったものだから筋肉痛が酷かったです。
前回と違って思ったよりも筋肉通が苦痛で、このままでは続かないと思い筋トレは一旦見送りました。
主に夜の自由な時間に起きて何かができるよう、体力をつけなおすのが目的。
水も飲み始めて食事制限もしていないのでダイエットはおまけとしました。
実際に運動やりつつ、体重は減った感じがしないと思い、5月の終わりに計ったら
運動始めた日と全く同じ体重
でした。
まぁ、たまたまだとは思いますが、水たらふく飲んで食事制限もしてないのに体重維持は今の私には十分な成果です。
後、週末は家事で時間が無いので運動は主に平日に行うようにしています。
本当のまとめ
本稿はここまでとなります。
運動を再開して1ヶ月が経ちました。
運動してお風呂に入った後にPCの前に座る気力があるので、体力は少しずつ戻って来ているかなぁ、と思います。
と言っても、まだ運動で疲れて座ったまま寝てる事が多いんですよね（笑）。
ひと月で体の慣らしは終わったと思うので、次は筋トレも復活してみようかなと思います。
ま、筋トレ入れても体重は変わらないと思いますが。