【おうちで爽快エクササイズ】2023年6月のプレイ履歴【FitBoxing2】
こんにちは、なかだ（@newNakata）です。
【おうちで爽快】FitBoxing履歴【エクササイズ】から2年の今年、復活しました。
今回から FitBoxing2 編です！
最初に
前回の投稿から1年後の2022年、9月に11日分の運動を行っています。
ログはこれ限りなため、前回の投稿から2022年9月の1ヶ月の間と、2022年10月から本年（2023年）の6月までは一切何もやっていません。
後、繰り返しですが、2021年の運動後から極力、白米やパンなどを食べないように我慢しています。
極力ですので食べる時は食べるのですが、特に晩御飯の時は意識しています。
動機
2年も経てば運動の貯金なんて使い果たしています。
お風呂に入る時に鏡に映る自分。
体重を図ると77.3kg（6日現在）。
2年前の運動から4kgも太りパンツから醜くはみ出た横腹。
”これをゼロにするのは難しそうだけど減らさないとダメだな”
と言うのは後付けの理由。
誰に見せるわけでもないですが、いつ脱いで、誰に見られるかわからない、時にだらしない体じゃガッカリされてしまうし僕自身恥ずかしい。
マッチョとまではいかずとも、清潔感のある体（お腹）でいたい！のが再度運動する動機です。
あくまでも、動機です。
目的と目標
結論から、継続が最大の目的であり目標です。
そして以下が詳細です。
・運動不足解消
・肥満解消
・基礎体力維持
リモートワークで平日は家からほとんど出ないので、1日の必要な運動量を軽く下回る生活。
これでは何も良い事はないので、生活の中に運動を行う時間を取り入れたい。
せっかく運動のための時間を取るならもうちょっと頑張って痩せるための要素を取り入れたい。
痩せるための要素を取り入れるなら体も少しずつ引き締めたい。
これを継続するために超ゆる～～～～～く行います。
運動メニュー
筋トレ
・【おうちで爽快】FitBoxing履歴【エクササイズ】の9月に張った画像を20回ずつ（平日の昼）
FitBoxing2
・目的 → ダイエット（FigBoxing2では負荷大中小で言うと中）
・硬化 → ウエストシェイプ
・ストレッチ → なし
・時間 → 40分
食事
・出された物を食べる（前回の様に野菜だけなどはしない）
・白米やパンなどは極力食べない（特に夕食）
・その他に間食など気を付けるが無理に食べないなどはしない
運動ログ
プレイ数 22日 / 30日中
体重 77.5kg → 75.7kg（1.8kg減）
| 日付 | 体重 | プレイ | 特記 |
| 1日（木） | – | – | – |
| 2日（金） | – | – | – |
| 3日（土） | – | – | – |
| 4日（日） | – | – | – |
| 5日（月） | – | 〇 | 再開。 |
| 6日（火） | 77.3kg | 〇 | この日から X に投稿開始。 |
| 7日（水） | 77.4kg | 〇 | – |
| 8日（木） | – | – | 研修および出社でお休み。 |
| 9日（金） | – | 〇 | – |
| 10日（土） | – | 〇 | |
| 11日（日） | 77.6kg | 〇 | |
| 12日（月） | 77.7kg | 〇 | |
| 13日（火） | 76.8kg | 〇 | |
| 14日（水） | 76.7kg | 〇 | |
| 15日（木） | – | – | 研修および出社でお休み。 |
| 16日（金） | – | – | 息子の誕生日でお休み。 |
| 17日（土） | 77.5kg | 〇 | |
| 18日（日） | – | 〇 | |
| 19日（月） | – | 〇 | |
| 20日（火） | – | 〇 | |
| 21日（水） | – | 〇 | |
| 22日（木） | – | – | 研修および出社でお休み。 |
| 23日（金） | 77.0kg | 〇 | |
| 24日（土） | – | 〇 | |
| 25日（日） | – | 〇 | |
| 26日（月） | 75.8kg | 〇 | |
| 27日（火） | 75.8kg | 〇 | シークリスタルス（エプソムソルト）を購入。 ここらへんから腸内環境も視野に入れる。 |
| 28日（水） | 75.6kg | 〇 | |
| 29日（木） | 75.5kg | 〇 | |
| 30日（金） | 75.7kg | 〇 |
まとめ
本稿はここまでとなります。
2年前の2ヶ月の運動からほぼ何もしていないのですが、急激なリバウンドは見られませんでした。
たった2ヶ月でしたが、軽めの筋トレと合わせてそれだけ FitBoxing は効果があるようです。
しかしゆっくり 4kg は増えているので、やはり何もらないと言うわけにはいきません。
当然と言えば当然ですね。
ひとまず今年分のログを纏めたいと思います。